Sunday, June 30, 2013

cerita saya bersama shaklee

Kisah saya bersama Shaklee
Assalamualaikum wbt…
Harini lepak2 di rumah sambil menjaga little uwais yang demam. Saya nak share serba sedikit pengalaman saya ber’shaklee’.

Bila saya mengenali Shaklee?
Saya mula mengenali Shaklee seawal tahun 2012 melalui seorang ex-skoolmate yang galak menjual Shaklee di facebook. Ketika itu, tak terdetik sedikit pon nak join memandangkan komitmen kerja yang banyak dengan oncalls selain bekerja di waktu pejabat 8am-5pm. Time tu, saya bekerja di hospital.being a doctor di hospital, kami wajib buat calls, passive dan active calls. Masa agak terbatas utk family.hujung minggu bukan selalu dapat cuti berehat.selang seminggu pasti ada call. Tapi yang best, income masuk tatkala kesempitan di tengah bulan.lagi banyak calls, lagi banyak income, lagi sedikit mase bersama family =(

Memikirkan masa yang terhad dengan anak (ketika itu Qistina Hamraa), hubby memberi cadangan untuk saya bekerja di klinik, meaning that tak perlu lagi buat calls, hanya office hour work (8am-5pm). Saya menurut. Application form dihantar seawall june 2012, setiap bualn update dengan CC yang menjaga bahagian pertukaran doctor di JKNT.setiap bulan jugak jawapan yang sama yang saya terima.. “kami lebih utamakan doctor2 yang baru habis HO-ship”…sehinggalah bulan oktober 2012, dapat good news! “tahniah doctor! Pertukaran dah diluluskan”. Time tu hati berbunga riang, terus call mr hubby memberitahu perkhabaran gumbira ini!

Esoknya, HOD panggil, “saya belum mendapat hitam putih dari pengarah hospital pasal pertukaran awak” which means awak tak boleh tukar lagi,mesti buat calls dulu bulan berikutnya (November 2012). Arghhhh!!! Rupa-rupanya pengarah masih tak mahu melepaskan doctor chomel ini..sabar dan terus bersabar..alasan pengarah “saya nak pengganti dahulu,baru awak boleh tukar” walopon dah ade 3-4 org doctor baru masuk.

Sehinggalah pada 1 december 2012, pengarah call mintak jumpa kat ofis. “hamidah, mintak maaf lah saya lepaskan awak lambat. Hospital sibuk dengan ISO dan awak yang paling senior di UPL (unit pesakit luar), jadi saya hold awak dulu sampai abih ISO. So inshaAllah 4 december ni awak boleh register di tempat baru (pejabat kesihatan daerah kemaman)”..takpelah sbb pengarah hospital kemaman actually seorang yang nice and tolerable, so takdela nak makan hati terperuk sebulan di hospital.

Being registered at the new workplace, time is heaven! Sapa yang taknak balik tepat pukul 5pm, boleh masak utk hubby and main2 dgn anak di malam hari kan?tak perlu nak fikir hujung minggu ni mane la nak letak anak aku, kat mane la hubby nak makan especially hari jumaat (kedai makan byk tutup) etc2..tapi ade jugak cons nya being work in clinic. Selain mengadap muka2 pesakit yang sesetengahnya berpura-pura sakit (MC seekers), elaun oncall tiap2 tengah bulan dah TAKDE!!! Arghhhh! Terasa la jugak for 2k-3k per month oncall claim kan? Before this, nak beli apa2 pon duit takde masalah sangat, sekarang dah terpaksa bersukat!

Time tu dah register jadi one of the Shaklee member under nad. Tapi register utk kegunaan sendiri je. Tak terpikir pon nak involve in Shaklee biz walaupon tahu Shaklee ni bagus. Bila dah ada kekangan ekonomi, baru terfikir untuk berbisnes.tapi bisnes ape ye? Before this pernah cuba bisnes Tupperware, but finally realize that bisnes Tupperware ni tolong orang bazirkan duit pulak especially mak2 yang tergila2kan Tupperware kat luar sana.every month produk sama je yang dikeluarkan, Cuma tukar kaler tambah situ sikit sini sikit.lagipon Tupperware ni lifetime warranty.so chances utk customer repeat order tak tinggi dan every month kene cari customer baru..satu lagi yang paling penting, membazir la beli banyak2 tapi tak guna simpan dlm kitchen cabinet je,kan?

Had a thorough discussion dengan hubby before berjinak2 dengan Shaklee.mr hubby cakap Shaklee bagus kalo nak berbisnes.tambahan pulak dapat Ummi nad as my upline.mane hubby saya tau ye?sbb hubby saya kerjanya menyelongkar segenap penjuru tablet saya setiap kali balik kerja..hehehe

Mula memberikan komitmen pada februari 2013.time tu plak sibuk nak bersalin (anak 2nd –uwais al qarni).tapi order tak berenti jugak la masuk .seingat saya bulan tu saya dapat GUV 2000 dan beranak 2 dalam Shaklee.

Time berpantang amat mencabar.dari dulu lagi saya dah terbiasa utk tak menyusahkan orang lain, tapi kali ni terpaksa.takkan nak kelek baby tak sampai 40 hari lagi masuk pej pos.so adik2 dan hubby menjadi mangsa.alhamdulillah diorang byk membantu.tapi bulan confinement sales agak drop sbb banyak masa spend utk menguruskan baby n si kakak dan rumahtangga.masih belum dapat membahagikan masa dengan baik ketika itu.

12/5/2013…hari pertama kembali bekerja setelah 3 bulan bercuti..aim masa tu nak habiskan stok2 yang ade di rumah dan nak cari customer ramai lagi.yes, saya jumpa customers dan jugak potential customers. Saya bukan jenis yang suka memaksa orang menggunakan produk Shaklee, tapi lebih kepada sharing. Bila patient bertanya, saya akan mengesyorkan.apa-apa pun pesan mr hubby supaya tidak terlalu menonjolkan Shaklee di tempat kerja tetap tersemat dihati.takut langgar etika kerja katanya. Kebiasaannya kalau ada yang bertanya, saya akan menjawab, “akak call saya lepas kerja nanti k, sekarang tengah kerja patient ramai nanti lame pulak org lain tunggu”.

Mula rajin mengupdate blog pada june 2013. Kenapa ya? Sebab saya terbaca satu post mamacery di jutawan..never stop sharing! Yes saya akan terus share ilmu2 yang saya ada utk public dan cuba member konsultasi kesihatan sebaik mungkin untuk customer2 saya. The more we give, the more we get, kan? Otherwise, berkongsi ilmu tak pakai modal pon.just share knowledge yang kita ada utk orang lain.mana tau ianya bermanfaat utk diorg kan? Untung2 boleh menjadi peneman alam barkazh nanti.terang liang kubur nanti kan? =)

Income saya tak lah sebanyak upline2 saya 5 angka 6 angka setiap bulan.saya bermula dengan 2 angka, berdikit2 naik ke 3 angka dan Alhamdulillah sekarang 4 angka.upline2 saya pon dah melalui zaman getir sebelum mengecap kemanisan ber’shaklee’…from zero they become hero! Saya pon boleh jadi seperti diorang!

Anda nak jadi seperti kami?modal kami tak besar.hanyalah rm75 (rm65 membership registration + rm10 postage).yang penting semangat dan hati berkobar-kobar untuk berjaya….

Mereka boleh, mengapa tidak kita??? Jom bersama2 kami keluarga jutawan Shaklee!


Hubungi saya (hamidah) untuk maklumat lanjut:
017-9069616 (call/sms/whatsapp)
amycheali85@gmail.com

Saturday, June 29, 2013

Labbaikallahumma Labbaik


Labbaikallahumma Labbaik
Labbaika Laa Syarikalaka Labbaik
Innalhamda Wan Ni'mata
Laka Wal Mulk
Laa Syarikalah
Labbaikallahumma Labbaik
Labbaika Laa Syarikalaka Labbaik
Innalhamda Wan Ni'mata
Laka Wal Mulk
Laa Syarikalah
Pergi haji
Ertinya menuju Allah yang esa
Membawa hati dan diri yang hina
Memberi hadiah kepada Allah
Berhati-hatilah menghadapNya
Setiap hamba
Pergi haji dengan segala yang baik
Hati yang baik akhlak yang baik
Harta yang halal hati yang bersih
Niat yang suci amal mulia
Pergi haji
Ilmu tentangnya mestilah ada
Agar syarat dan rukun tepat sempurna
Sah dan batalnya dapat dijaga
Agar amalan hajinya tidak sia-sia
Tata tertib dan akhlak kenalah jaga
Buatlah dengan tenang serta tawadu'
Sabar dan tolak ansur mestilah ada
Jangan berkasar merempuh manusia
Labbaikallahumma Labbaik
Labbaika Laa Syarikalaka Labbaik
Innalhamda Wan Ni'mata
[ Haji Menuju Allah lyrics found on http://lyrics.my ]
Laka Wal Mulk
Laa Syarikalah
Setiap hamba
Pergi haji dengan segala yang baik
Hati yang baik akhlak yang baik
Harta yang halal hati yang bersih
Niat yang suci amal mulia
Tanah haram jagalah pantang larangNya
Pergi haji bukannya masa untuk membeli belah
Beringatlah betulkanlah niat kita
Moga-moga haji kita diterima
Jagalah pantang larangNya
Yang boleh rosakkan haji
Jauhkan maksiat dan yang sia-sia
Takutkan Allah yang esa
Ingat selalu padaNya
Agar kita sentiasa memiliki jiwa hamba
Pergi haji
Ertinya menuju Allah yang esa
Membawa hati dan diri yang hina
Memberi hadiah kepada Allah
Berhati-hatilah menghadapNya
Labbaikallahumma Labbaik
Labbaika Laa Syarikalaka Labbaik
Innalhamda Wan Ni'mata
Laka Wal Mulk
Laa Syarikalah
Labbaikallahumma Labbaik
Labbaika Laa Syarikalaka Labbaik
Innalhamda Wan Ni'mata
Laka Wal Mulk
Laa Syarikalah

erk...tetiba plak update pasal haji kan? =)
sebenarnya kami di klinik sedang sibuk membuat persediaan utk menerima clients yang ramai iaitu bakal-bakal jemaah haji tahun ni utk medical check up. so secara tak langsung terfikir utk update pasal haji ni. semoga memberi manfaat kepada bakal-bakal haji di luar sana juga saudara-mara mereka.

jom kita belajar secara ringkas apakah itu haji dan cara perlaksanaanya

haji terbahagi kepada 3
  1. haji ifrad
  2. haji qiran
  3. haji tamattu'

haji ifrad




haji qiran







haji tamattu'





seperti yang kita sedia maklum, ibadah haji bukan sahaja memerlukan kekuatan spiritual yang baik, tetapi juga fizikal yang mantap untuk menyempurnakan rukun islam ke-5 ini.

apakah supplemen-supplemen yang sesuai untuk bakal-bakal jemaah haji kita?

untuk membantu jemaah-jemaah haji kekal sihat sepanjang berada di tanah suci, supplemen2 berikut amat sesuai diamalkan sejak dari tanah air lagi ;

vitalea multivitamin

vitamin b complex

vitamin c

untuk kekal bertenaga ketika menjalankan ibadah haji, supplemen2 berikut amat sesuai diamalkan;

mealshakes


energizing soy protein
perfromance drink


jom dapatkan yang terbaik untuk yang tersayang supaya mereka dapat menunaikan ibadah haji dengan sempurna inshaAllah.

untuk tempahan/pertanyaan lanjut, hubungi (hamidah)
017-9069616 (call/sms/whatsapp)
amycheali85@gmail.com

=)

Tuesday, June 25, 2013

13 tips berpuasa bagi ibu-ibu menyusu

Alhamdulillah.. syaaban sudah di pertengahan, ramadhan pula bakal menjelma. So camne semua? Dah bersedia nak berpuasa? Terutamanya untuk ibu-ibu yang bakal buat pertama kalinya nak melalui cabaran berpuasa saat menyusukan anak nanti.  Memang dalam Islam tidak memberatkan beban bagi ibu-bu hamil dan menyusukan dan diberi kemudahan iaitu rukhsah untuk berbuka (dengan syarat-syarat tertentu). Namun tidak salah sekiranya ibu-ibu cuba untuk berpuasa penuh.

Jom kita cuba tips untuk berpuasa bagi ibu menyusu meneruskan niat anda untuk terus dengan penyusuan ibu walaupun perlu melalui saat getir berpuasa. Mudah-mudahan Allah permudahkan niat kita untuk terus berpuasa penuh sebulan.

1) Banyakkan pengambilan cecair. Dua liter sehari sangat perlu. Mulakan minum bermula waktu berbuka sehingga sahur dan menjelang imsak.


 


2) Makan buah-buahan, bubur, sup dan makanan berkuah dan mengandungi air. Kurangkan mengambil terlalu banyak makanan bergula dan bergaram kerana ia boleh menarik keluar air daripada sel.


3) Ibu yang menyusukan amat digalakkan makan madu setiap hari kerana selain menambah stamina, ia berupaya meningkatkan kadar serapan kalsium dalam badan. malah ia merupakan sumber tenaga yang hebat dan semulajadi. Juga berfungsi sebagai nutrisi lengkap untuk meningkatkan dan melancarkan air susu ibu.

 



4) Berehat secukupnya. Elakkan melakukan aktiviti berat dan lasak.


5) Berbuka puasa dan bersahur dengan makanan seimbang yang kaya dengan protein, glukos dan cecair.


6) Banyakkan memakan kurma kerana ia mampu memberi tenaga segera kepada badan dan makanan penambah susu seperti sayuran hijau, buah-buahan, oat dan sebagainya.

7) Elakkan minuman berkafein dan minuman berkarbonat.


8) Lebihkan sesi menyusu secara terus dan mengepam pada waktu malam. Pam dan menyusu terus secara serentak (Tandem pumping)


9) Pentingkan diet yang mengandungi protein berkualiti daripada ikan, ayam itik, daging merah dan legum. Pastikan pengambilan kalsium yang mencukupi, daripada susu dan produk susu.


10) Tambah pengambilan makanan berserat ke dalam diet anda dengan mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayuran segar bagi mengelakkan sembelit.


11) Jangan berhenti menyusukan bayi atau mengepam susu kerana semakin banyak susu keluar, semakin kerap payu dara dikosongkan maka semakin banyak susu ibu yang anak dihasilkan.


12) Kurangnya pengeluaran susu bukan disebabkan ibu berpuasa tetapi kurang rangsangan samada kurang menyusu terus bayi atau memerah susu.

13) Jika anda rasa anda menghadapi kesulitan untuk menyediakan makanan yang berkhasiat untuk diri sendiri, pertimbangkanlah untuk mengambil suplemen vitamin dan mineral dalam diet anda.
 

breastfeeding

breastfeeding is important to children, mothers and families. breastfeeding protects the infant's health.


children who are not breastfed are more likely to be :
  • ill or to die from infection such as diarrhea and gastrointestinal infections, and chest infections
  • underweight and not grow well, if they live in a poor circumstances
  • overweight and have a later heart problem if they live in rich circumstances

breastfeeding is important to mother. women who do not breastfeed are more likely :
  • to develop anemia and to retain fat deposited during pregnancy, which may result in later obesity
  • to become pregnant soon after the baby's birth
  • to develop breast cancer
  • to have hip fracture in older age

in addition
  • breastmilk is readily available and FREE. it needs no preparation or storage.
  • breastfeeding is simple, with no equipment or preparation needed.
  • if a baby is not breastfed, the family will need to buy replacement milkfor the baby and find time to prepare feeds and keep feeding equipment clean.
  • if a baby is not breastfed, there may be loss of income through a parent's abscence from work to care for an ill child.
mother's milk is all a baby needs;
  • exclusive breastfeeding is strongly recommended for teh 1st six months. the baby does not need water, other fluids or foods during this time.
  • breastfeeding continues to be important after the 1st six months even when other foods are given to the baby.
  • a mother's milk is especially suited for her own baby and changes from day to day, month to month, and feed to feed to meet the baby's need. the baby learns the tastes of the family foods through the flavours of breastmilk.
  • mother's milk is unique (special). human milk is a living fluid that actively protects against infection.artificial formula provides no protection from infections.

resource: perinatal care manual (antenatal care section 2), ministry of health malaysia.

for a free consultation on our shaklee products regarding breastfeeding, please contact me (hamidah) @ 017-9069616 (call/sms/whatsapp) or email amycheali85@gmail.com

Monday, June 24, 2013

vaginal candidiasis

assalamualaikum wbt...

hari ni saya nak share serba sedikit mengenai vaginal candidiasis atau nama glemer di kalangan masyarakat kita "keputihan".


apakah itu vaginal candidiasis?

vaginal candidiasis merupakan penyakit di mana spesies candida tumbuh secara berlebihan (lebih banyak daripada kebiasaan) di kawasan kemaluan wanita.

spesies candida sebenarnya ialah normal flora/yis yang tumbuh di kawasan kemaluan wanita dalam kuantiti tertentu untuk menolong memelihara iklim di kawasan tersebut. akan tetapi disebabkan oleh beberapa keadaan, spesies tersebut tumbuh melebihi paras normal.



spesies candida?

spesies candida merupakan spesies yang bersusur galur daripada genus yis. terdapat pelbagai jenis spesies candida yang boleh menyebabkan jangkitan candida samada di kemaluan, mulut, usus, mata dan sebagainya.

75% daripada candida yang menyebabkan jangkitan di bahagian kemaluan wanita adalah disebabkan oleh "candida albicans"




siapa yang mudah dijangkiti?
  1. kurang daya tahan badan (low immunity) eg pesakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi, buah pinggang, ibu-ibu yang hamil, pengambilan diet yang tidak seimbang.
  2. wanita yang mengambil kaedah perancang "estrogen-based" tidak kira samada pil perancang, kaedah suntikan atau implan.
  3. wanita yang menggunakan kaedah "internal barrier" sebagai kaedah perancang keluarga. eg diaphragma, coils, sponge.
  4. wanita yang kerap mengambil antibiotik kerana antibiotik akan mengganggu normal flora di kawasan kemaluan.
apakah simptom-simptom vaginal candidiasis?
  • discaj yang pekat dan gatal

  • bengkak dan kemerahan di bahagian vagina
  • sakit ketika bersama dengan pasangan atau sakit ketika membuang air kecil


apakah rawatan yang sesuai?

  • clotrimazole pessary

- kebiasaannya dimasukkan ke dalam vagina 3 malam berturut-turut
- berfungsi sebagai local antifungal

  • clotrimazole cream

- juga bertindak sebagai antifungal
- perbezaannya hanya dalam bentuk krim
- kebiasaannya diberikan kepada wanita yang masih lagi virgin atau mereka yang mempunyai masalah keputihan di bahagian luar


langkah-langkah mengurangkan keputihan
  • elakkan daripada menggunakan "irritants" eg feminine hygiene sprays, wangian, sabun dan sebagainya
  • pastikan bahagian kemaluan sentiasa kering dan bersih
  • merendamkan bahagian kemaluan di dalam air suam untuk mengurangkan kegatalan
  • elakkan daripada menggunakan tampon
  • memakai pakaian yang longgar supaya pengaliran udara lebih baik dan mengurangkan geseran antara kulit dan pakaian


apakah produk-produk shaklee yang disyorkan?
  • alfalfa - bertindak sebagai antifungal semulajadi
  • vitalea iron formula + vitamin b complex + vitamin c - set vitamin lengkap ini sesuai untuk menguatkan immuniti badan seterusnya membantu mengawal masalah pertumbuhan candida yang tidak terkawal ini
  • garlic - bertindak sebagai antibiotik semulajadi, sesuai digunakan jika terdapat lelehan cecair berbau dan panas badan (menandakan bakteria sudah mula menyerang sama)
 

hubungi saya untuk pertanyaan lanjut:
017-9069616

Friday, June 21, 2013

Thursday, June 20, 2013

breastfeeding mommies during ramadhan

Untuk berpuasa, berikut adalah saranan yang boleh berikan:

PERSIAPAN SEBELUM/ SEMASA BERPUASA
  • Amalkan pemakanan yang seimbang.
  • Banyakkan minum - susu, soya dan makanan yang tinggi protein.
  • Ambil suplemen – ESP, MealShake, Performance Drink, vitamins
  • Kerapkan mengepam dan menyusui bayi.
  • Sediakan stok EBM mulai sekarang.
  • Ceria2 selalu - tension macam mana pun, usaha juga untuk SENYUM.
  • Jaga fizikal - banyakkan rehat, tidur cukup, etc…. jauhi stress
  • Psikologi - fikir positif inshaALLAH susu cukup utk si kecil.. 
  • banyakkan doa dan istigfar 

JADUAL SEMASA BERPUASA - KHUSUS UNTUK BF MOMMIES

Waktu Sahur:
(1) Makan nasi atau apa jua juadah . Digalakkan makan sup.. dan makanan yg tinggi protein. 
(2) Makanlah sekurang-kurangnya 3 biji kurma.
(3) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (gabungan terbaik) 
(4) Makan 3 biji Alfalfa

Waktu Berbuka:
(1) Berbuka puasa seperti biasa (makanan seimbang) + kurma (digalakkan, sunnah juga) 
(2) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (untuk dapatkan hasil terbaik)
(3) Makan 3 biji Alfalfa

Sebelum tidur:
(1) Amalkan minum segelas ESP/ MealShake
(2) Makan vitamin lain iaitu 1 biji Vita-Lea, B Complex dan Vitamin C ( dan Ostematrix)

Jadual makan adalah FLEXIBLE, yang perlu ditekankan:
  1. Ambil supplement adalah paling optimum penyerapan selepas makan.
  2. Jangan ambil supplement sekali gus kerana ia ganggu penyerapan antara satu sama lain.

Wednesday, June 19, 2013

how to manage polycystic ovary syndrome naturally?

apakah itu polycystic ovary syndrome (PCOS)?

PCOS merupakan salah satu daripada penyakit yang berpunca daripada sistem endokrin yang tidak normal. ianya merupakan penyakit yang kompleks dan heterogenous yang tidak pasti puncanya, tetapi kebanyakan bukti menyatakan bahawa ianya merupakan penyakit genetik.


apakah simptom-simptom PCOS?

penghidap PCOS kebiasaannya akan mengalami kombinasi daripada simptom-simptom berikut : 
 1) bilangan cyst ovari yang banyak



2) polycystic ovary yang bersaiz 2-5 kali ganda lebih besar



3) tiada haid atau haid yang tidak teratur



4) tidak subur


5) jerawat



6) obes atau sukar menurunkan berat badan



7) bulu roma/rerambut di badan atau muka yang banyak



8) rambut di kepala menipis



9) bermasalah dengan insulin atau kencing manis



10) tekanan darah tinggi



11) kulit di celahan lipatan badan yang tebal dan velvet



12) hormon-hormon yang tidak stabil
  • androgen (testosterone)
  • cortisol
  • estrogen
  • follicle stimulating hormon (FSH)
  • prolactin
  • progesteron
  • insulin
  • luteinizing hormon (LH)
  • thyroid hormones


 berapa kerapkah PCOS di kalangan wanita?

 PCOS merupakan penyakit utama yang disebabkan oleh masalah sistem endokrin di kalangan wanita. dianggrkan antara 4-10% wanita mengidap PCOS. ianya merupakan faktor utama ketidaksuburan di kalangan wanita.


apakah diet asas PCOS?
"what you eat influences what your genes do"

makanlah seperti nenek moyang kita terdahulu.

apakah makanan nenek moyang kita?

PROTEIN
  • nenek moyang kita banyak mendapat sumber protein daripada hasil binatang liar buruan mereka
  • selain daging binatang buruan, mereka juga turut mengambil otak dan "bone marrow" sebagai sumber lemak (EFA)
KARBOHIDRAT

  • sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak berkanji merupakan sumber utama karbohidrat mereka (kaya dengan serat).
LEMAK
  • mereka mengamalkan pemakanan lemak yang seimbang (polyunsaturated, monounsaturated, omega-3) bersumberkan haiwan liar yang aktif dan tumbuh-tumbuhan.
apakah yang tidak dimakan oleh nenek moyang kita?
  1. produk hasil tenusu
  2. bijirin
  3. garam
  4. gula
  5. makanan yang diproses (packed,canned etc)
kelebihan pemakanan nenek moyang kita berbanding pemakanan hari ini
  • 2-3 kali lebih fiber
  • 1.5-2.0 kali lebih lemak polyunsaturated dan monounsaturated (lemak tak tepu)
  • 4 kali lebih lemak omega-3 (sumber ikan, kekacang, sayur-sayuran)
  • 60-70% kurang lemak tepu
  • pengambilan lemak monounsaturated 1 1/2 dari jumlah lemak keseluruhan
  • 2-3 kali lemik pengambilan protein
  • 3-4 kali lebih pengambilan potassium
  • 4-5 kali kurang pengambilan sodium
  • tiada bijiran
  • tiada gula kecuali madu
  • banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan beri

apakah supplemen yang sesuai untuk penghidap PCOS?

kebanyakan supplemen yang sesuai untuk PCOS bertindak mengawal paras gula di dalam darah dan menstabilkan hormon-hormon yang tidak normal.

  • GLA (gamma linolenic acid)
     - berfungsi mengurangkan penghasilan hormon aktif testosteron
     - amat sesuai untuk jerawa dan hirsutism
    - anti-inflammatory effect (anti-radang) yang dapat mengelakkan saluran dapat menyempit,
      sekaligus mengoptimumkan peredaran darah.

  • magnesium
   - magnesium penting untuk pelbagai aktikiviti metabolisma di dalam badan
   - magnesium memainkan peranan penting di dalam metabolisma insulin
   - kekurangan magnesium berkait rapat dengan "insulin resistance" -salah satu punca
     kencing manis
  • zinc
   - kajian menunjukkan bahawa kekurangan zinc akan menyebabkan keberkesanan insulin
     di dalam badan berkurangan.


  • vitamin E
   - vitamin E merupakan salah satu antioksida yang sangat bagus dan perlu ada untuk
     membantu aktiviti-aktiviti metabolisma harian badan.
   - keberkesanannya terhadap insulin adalah tidak konsisten.



  • vitamin D dan kalsium
   - vitamin D diperlukan oleh pancreas untuk menghasilkan insulin.
   - vitamin D juga meningkatkan sensitiviti insulin seterusnya mengoptimumkan paras gula
   - vitamin D jika diambil bersama kalsium mampu membakar lemak dan menurunkan berat
     badan.


  • vitamin B (asid folic dan vitamin B12)
   - vitamin B12 dan asid folic ini bekerjasama menurunkan sejenis byproduct iaitu
     homocysteine.
   - penghidap PCOS mempunyai kandungan homocysteine yang tinggi di dalam badan


  • Co-enzyme Q10
   - co-enzyme Q10 merupakan produk yang dihasilkan oleh hampir setiap sel badan.
   - ianya penting untuk menukarkan karbohidrat kepada tenaga.


  • omega  3 fatty acids
   - menolong badan menjadi lebih sensitif kepada insulin
   - membantu menurunkan kadar testosterone di dalam badan


  • multivitamin  dan mineral
   - penting untuk kesihatan badan secara menyeluruh



untuk keterangan lanjut, hubungi 07-9069616 (call/sms/whatsapp)
or


resource: